장운동 좋아지는 섬유질로 배변을 시원하게 규칙적인 생활을 하고 채소, 감자류, 콩류, 과일류, 해조류 등 배변을 촉진하는 섬유질이 많은 식품을 먹도록 한다.

운동도 변비 해소에 도움을 준다.