폐경 후에 특히 조심! 우유를 매일 마셔 뼈를 튼튼하게!

뼈가 약해지는 골다공증은 폐경 후의 여성에게 많이 나타난다. 가장 좋은 예방법은 잔뼈 생선이나 유제품, 콩 등 칼슘이 풍부한 식품을 많이 먹는것, 운동과 일광욕으로도 뼈를 튼튼하게 만들 수 있다.