흡수 잘되는 우유, 유제품을 자주!

몸을 움직이지 않으면 뇌의 활동이 쇠퇴한다

자리보전하고 누워버리면 뇌의 활동성이 급격히 쇠퇴하기 때문에 자리에 누워 지내는 노인들 중 70%는 치매 상태가 된다고 한다

노인의 골절은 골다공증이 원인이 되어 일어나는 수가 많다

칼슘은 우유, 두부는 비타민D도 풍부하므로 하루에 1~2컵씩은 마시는 것이 좋다

칼슘을 충분히 섭취하면 고혈압 예방에도 도움이 된다

고혈압에 의한 뇌졸중이나 심장병 역시 칼슘을 섭취함으로써 예방할 수 있으며 나아가서는 치매를 예방 할 수 있다.