○ 하루 만보걷기 효과 ○
△심폐기능 향상
△비만 해소(체지방 감소)
△성인병 예방
△다리·허리 근육 강화
△혈압 안정
△심장병·뇌졸중 예방
△폐경기 여성의 골다공증 예방
△스트레스·우울증 해소 등이 있다.
“가능한 매일 장시간 빠르게 걷는 것이 가장 효율적”이라고 조언했다.
걷기로 운동 효과를 보기 위해서는
“천천히 걷는 게 아닌 심장이 살짝 두근거리면서 땀이 촉촉하게 날 정도로 걷는 게 가장 적절하다”
다만 “체중 감량에 목적을 둔다면 식단 관리를 함께해야 효과가 크게 나타날 것”이다.
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